Kracht
De kracht is een concept waar de Squat, Bench en Deadlift 100% centraal staan. Naast deze grote bewegingen komen er verschillende assistance oefeningen aan bod. Nog geen ervaring met deze bewegingen? No problem, de coach helpt u bij deze les met plezier verder. Daarnaast staat elkaar helpen in deze sessie’s ook centraal. Ge zult al snel merken dat stress voor die eerste les absoluut niet nodig was. Dit concept voorziet u van een onderbouwd systeem om op korte termijn heel wat sterker te worden en zit boordevol Primer Vibes, wat wilt ge nog meer!?
Tot snel
Team Primer
Sweat
De sweat, dat is een afwisseling tussen core-oefeningen en werken op cardio-toestellen, in tabata-stijl (20 seconden werk, 10 seconden rust). Het leuke en uitdagende van de Sweat is dat cardio gerichte oefeningen worden afgewisseld met matjes waar ge kunt focussen op uw eigen werkpunten . Het principe is high intensity training, dus knallen doen we zonder twijfel! Ook hier sporten de meer ervaren sporters naast de leden die de eerste stapkes zetten in begeleid sporten. De Sweat is en blijft ne gouwe ouwe, dus wie weet wel de logische eerste stap in uw Primer-verhaal?
Abz ‘n Booty
Een focus op buik en bilspieren moogt ge letterlijk nemen. Alle verschillende delen van de core komen hier volledig aan bod. We gaan intussen niet meer voor een stalen wasbordje, maar voor een diamanten core. Elke Abz ‘n Booty is anders, uiteraard blijft de insteek steeds behouden. Buikspieren en onderstel laten branden en van tijd tot tijd de hartslag die de hoogte in gaat. Dit is de ideale sessie om als aanvulling op een andere cardiosport in te plannen!
Tot snel
Team Primer
Metcon
De Metcon is een uitdagende training die elke keer anders is. We werken met barbells, dumbells, kettlebells, wallballs en nog zo veel meer. Nog niet mee met al die dingen? No problem, elk deel kan perfect aan uw persoonlijk level aangepast worden. Staat ge net wel al wat verder, dan gaat ge hier zeker en vast de juiste uitdaging vinden! Dit concept combineert kracht en cardio en zit boordevol Primer Vibes, wat wilt ge nog meer!?
Tot snel
Team Primer